tak zacznij od aerobów z dobrą dietą, możesz wspomagać się spalaczami tłuszczu, tylko pamiętaj żeby później zacząć chodzic na siłownie, bo w razie zrzucenia sporej ilości kilogramów skóra będzie za bardzo rozciągnięta a to będzie chyba jeszcze gorsze
To jakas pomylka a nie dieta...kcal ze 2-3razy za malo,malo bialka,malo tluszczy Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:15 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-02-16 09:12:39 Ale ja chcę schudnąć więc nie muszę tyle jeść ;) To 1400 kcal dziennie mi wystarcza. widocznie nie wiesz ile musisz jesc,bo to dla kobiet to malo kalorii a [...]
na trenie tez takie cos jest mozliwe z odopowiednimi srodkami polaczone i gitna dieta,ale to juz 3ba bardzo dobrze swoj organizm znac zeby umiec to wszystko w 100 % dobrze zrobic
Moja dieta w wieku 16 lat sa normalne posilki tylko staram sie jesc wiecej i to co ma duzo bialka.. Nie mam wlasnego domu zeby sobie gotowac specjalnie dla siebie. Prosilem tylko o rade czlowieku i dzieki tym co potwierdzili moje zdanie a ty koleszko wrzuc na looz.. Mozna zamknac temat
Poczytaj o FBW a żeby zrobić dobrą redukcje to dorzuć aeroby (bieganie (z tym musisz sie pospieszyc bo lada moment pogoda sie zepsuje), rower) i do tego dieta z ujemnym bilansem kcal, ale to juz w dziale odżywianie.
przy wadze 55kg to 4 posiłki i mamy z głowy. po co odżywki? odżywki to tylko UZUPEŁNIENIE diety. masa to dodatni bilans kaloryczny. Prosty sposób żeby ruszyć z miejsca. a tu są ciekawe artykuły: DIETA zwiększy masę mięśniową, dwa typy budowy [...]
dieta jest redukcyjna białko 2.2 g/kg węgle 3,5g/kg i tłuszczy 0,8g/kg, ogólnie cacy dlatego barszczyka anie woda bo chciałbym żeby to miało smak:)tylko dlatego
power tu nie chodzi o to co komu zalewa..widziales zeby ktos zrobil czyste mieso na mecie z testem ?? ja widziałem!! da się zrobic z bardzo porządną dietą i treningiem!!!
staraj się zrobić tak, że nie ''być na diecie'' tylko żeby dieta była elementem twojego życia. Możesz jeść dużo, bo jak kochasz to tym bardziej, ale do tego najlepiej zdrowo. Da się to połączyć :)
staraj się zrobić tak, że nie ''być na diecie'' tylko żeby dieta była elementem twojego życia. świetnie napisane. Wbiłbym soga, ale już nie wejdzie:) Zmieniony przez - poskramiacz_tluszczu w dniu 2014-10-14 05:57:07
jak nie będziesz miał "oponki", zostanie oporny fa do zredukowania w miejscach z których schodzi najgorzej, do spalenia opony wystarczy silna wola, dieta i aero, ale jak masz sporą oponkę to nie licz, że na te wakacje zdążysz zrobić taką formę, żeby okablowane było widoczne
rbk , rzezbe bede robil po cyklu na mono wiec HMB jest po to zeby ochronic moje miesnie czyli mase , pozatym pomaga sie wyrzezbic dieta wysokobialkowa dlatego wspomnialem o bialku chce schudnac ale nie kosztem miesni
Obliczyłem że powinienem brać 3 razy dziennie białko i raz gainer żeby z moją dietą mieć idealnie białka,węgli,tłuszczy i kalorii 2) wiek 16 3) waga/wzrost 61/174 4) staż treningowy rok domowo,od 2 tygodni siłownia 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna,gainer,witaminy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement [...]
Problem ze zgubieniem oponki nie tkwi tylko w ćwiczeniach. Tutaj najważniejszą sprawą jest odpowiednia dieta. Trochę aerobów 45 min ze 2-4 razy w tygodniu - ale takich przy których nie dostaniesz zadyszki i nie zrobisz się siny z wyczerpania /muszą być w umiarkowanym tempie/ - głównie chodzi o to żeby to były ćwiczenia tlenowe a nie na deficycie [...]
Jakieś rady jak powinna wyglądać dieta redukyjna przy sztukach walki ? ile wegli bialka tłuszczy żeby nie przepalić mięśni tylko zrzucić ten tłuszcz. MMA trenuje pon śr pt sobota dorzucić wtorek i czwartek ogolno rozwojowka na silowni ?
[...] rowniez jedno ale...chlopak chce zbudowac troche miesa i zarazem uzywac clenburexina zeby zgubic troche fatu,Isolate jest typowym bialkiem na redukcje.Buones,mam nadzieje ze dieta jest ;)Nie jestem jakims profesjonalista,ale uwazam ze Nitroprogen bedzie najlepszym rozwiazaniem,i tak jak maverick mowil dorzuc BCAA i bedzie gitez majonez ;) Pozdro!
Redukacja, tylko redukcja. I wrzuć w odpowiednim dziale trening do oceny, bo nie wyglada, żeby to był dobry plan. To tak jak się zaczyna od d.... :-> Od nie tej strony... :-D Kreatyna... te rzeczy.. najpierw podstawy.. czyli dieta i dobry plan treningowy.. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-10-29 17:30:43
Wiek? Waga ?staż ? cel ? dieta jest ? -po pierwsze kreatyna to kreatyna , jeśli to twój jeden z pierwszych cykli to ważne żeby było mono !! zdecyduj sam ! ja osobiście polecam creapure olimpa !! ale inne kretki też są oki !! decyzja nalezy do ciebie !
[...] antybiotyku i zebym nie jadl smażonych potraw pil jogurty a najlepiej jeść papki ryżowe ...nie wiem jakie to ;d ale jogurty duzo zeby obkleić rzołondek i powinno byc dobrze...jak nie przejdzie zapisala mi jakies lekarstwo ale mam kupic gdy jogurty i dieta nie pomoga...;/ wiec jak nie przejdzie to napisze co i jak ...zycze powrotu do zdrowia 6pak
